علاج الإمساك بالمنزل

Wiki Article

علاج الإمساك بالمنزل
الإمساك قد يبدو لك للوهلة الأولى إنه أقل من أن نقول عليه مرض من الأساس، ولكن دع المصابون به هم من يتحدثون عن مدى الألم الذي يعانونه والمشاكل المرضية الكثيرة التي تحدث لهم جراء الإمساك لا سيما الإمساك المزمن، فالمصاب يبحث ويتعلق بأي شيء يخلصه من هذا الصديق اللعين، لذا في موقع علوم بالعربي سنقدم لكم علاج الإمساك بالمنزل بطرق بسيطة وسهلة والوقاية منه فتابعونا.
علاج الإمساك بالمنزل
الوقاية خيرا من العلاج هكذا قالوا القدماء، وعلاج الإمساك يتمثل في اتباع نظام حياتي معين، وسوف نرشدكم إليه للتقليل من أعراض الإمساك والشفاء منه تماما بإذن الله تعالى، وهي كما يلي:
• علاج الإمساك في المقام الأول يكون بالاهتمام بالرياضة، ولا يشترط أن تقوم برياضة عنيفة، ولكن بعض الدقائق من الرياضة البسيطة يوميا كالمشي تساهم بشكل كبير في التخلص من الإمساك.
• تناول كميات كافية من الماء والسوائل بشكل يومي.
• التغذية الصحية فالحفاظ على نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفواكه والألياف الغذائية يحد من الإمساك بشكل كبير.
• عدم الإكثار من المشروبات الغازية أو التي تحتوي على مادة الكافيين مثل الشاي والقهوة والتقليل منها قدر الإمكان، لأنها تزيد من حدة الإمساك.
• أثناء التبرز يمكن الاستعانة بدعامة توضع تحت القدم لتحسين عملية الجلوس والتسهيل من التغوط.
• في البداية يمكنك عمل جدول زمني للتبرز في مواقيت محددة على مدار اليوم.
• وأخيرا إذا احتدم عليك الأمر فيمكن استشارة الطبيب وأخذ بعض الملينات التي تساعدك على التبرز.
يمكنك الاطلاع أيضًا على: أمراض لها علاج: علاج الأمراض العامة والشائعة.
ماذا أشرب للتخلص من الإمساك
عندما نتحدث عن الإمساك فلا يشترط الاعتماد بشكل كلي على الأدوية والملينات، ولكن يوجد العديد من المشروبات الطبيعية في المنزل تساهم بشكل كبير في التخفيف من الإمساك والوقاية منه، ومن أبرزها ما يلي:
• الماء: يمكن علاج الإمساك بالمنزل فقط بتناول كميات كافية من الماء بشكل يومي، حيث إنها تعمل على تنشيط حركة الأمعاء، وتحول المواد الصلبة إلى مواد لينة يسهل دفعها إل خارج الجسم.
• ليمون دافئ: شرب كوب من الماء الدافئ المضاف إليه نصف ليمونة يعمل على تسهيل عملية الهضم وبالتالي علاج الإمساك، وذلك لأنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة وفيتامين c.
• العصائر الطبيعية مثل عصير التفاح وعصير البرقوق يساهمان بشكل كبير في علاج الإمساك.
• كذلك يوجد بعض المشروبات العشبية التي تعمل عمل الملينات مثل: العرق سوس، والشاي الأخضر، ومغلي البقدونس، والبابونج، وشاي الهندباء، ومشروب الزنجبيل، والنعناع.
• كما يمكن تناول بعض الزيوت التي تنتج مواد وأحماض تساهم في عملية انزلاق الفضلات إلى الخارج مثل زيت الزيتون وزيت الخروع.
يمكنك الاطلاع أيضًا على: أضرار الجرعات العالية من فيتامين سي c
ما هو سبب كثرة الإمساك؟
الإمساك العرضي هو مرض شائع جدا ولا يدعو للقلق، ولكن ماذا أن أصبت بالإمساك لعدة أسابيع متتالية، وازداد معك الأمر سوءا بأنك لا تستطع التبرز إلا بالملينات والأدوية، فهذا يعني أنك تعاني من الإمساك المزمن، وقد يحدث نتيجة الاستمرار في عادات خاطئة أو حالات مرضية، ومن أبرزها ما يلي:
• حالات طبية مثل: اضطرابات في الغدة الدرقية، داء السكري، مرض باركنسون، الحمل عند النساء.
• أمراض الأمعاء: هي أكثر الأمراض خطورة التي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك.
• أمراض القولون: مثل حدوث تضييق في القولون أو الإصابة بسرطان القولون.
• الأدوية: بعض الأدوية تتسبب في الإصابة بالإمساك مضادات التشنج، وأدوية الضغط، ومضادات النوبات.
• كذلك بعض العادات الخاطئة مثل الإكثار من تناول الكافيين وكثرة التدخين تزيد من حدة الإمساك بشكل كبير.
الجدير بالذكر أن الإمساك قد لا يكون مرضا في حد ذاته، بل يكون ناقوس خطر يشير إلى مرض آخر كسرطان القولون على سبيل المثال، لذا يلزم عدم الاستهانة بالأمر وإذا لاحظت أنك لا تتبرز إلا ثلاث مرات أسبوعيا فراجع الطبيب على الفور.
ما الذي يساعد على خروج البراز؟
علاوة على ما ذكرناه سابقا من طرق تساهم في علاج الإمساك بالمنزل، هناك أيضًا الكثير من الأمور التي يمكنك فعلها يوميا لتساعد على التبرز بسهولة والتخلص من الإمساك، وهي كم يلي:
• الحرص على تناول الألياف الغذائية في نظامك الغذائي بشكل يومي، وهي تتمثل في الأرز، والحبوب الكاملة، والشوفان، والفاصوليا، والفواكه والخضراوات.
• تدليك منطقة العجان عن طريق الضغط عليها بشكل متكرر يعمل على تنشيط وسهولة حركة الأمعاء، وتقع منطقة العجان لدى الذكور بين (كيس الصفن والشرج)، وعند النساء بين (المهبل والشرج).
• الجلوس بطريقة مريحة وصحيحة عند التغوط بوضع كرسي تحت القدم.
• تناول البروبيوتيك وهو يتمثل في مخلل الملفوف والزبادي فهو علاج فعال للإمساك المزمن.
يمكنك الاطلاع أيضًا على: أمراض الكلى وعلاجها
وختاما فقد تعرفنا على بعض الطرق المساهمة في علاج الإمساك بالمنزل، وتتمثل جميعها في اتباع نمط حياتي وصحي معين، مثل ممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين، وتناول نظام غذائي صحي غني بالألياف والإكثار من تناول الماء والسوائل بشكل يومي